ليالي عزف الأنامل

اهلا بك عازفا باناملك في ليالي عزف الانامل تشرفنا بقدومك

دخول

لقد نسيت كلمة السر

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

المواضيع الأخيرة

»  `•.•`¤¦¤( سطـــور ليست للقراءه فقــط )¤¦¤`•.•`
الإثنين نوفمبر 21, 2016 3:30 pm من طرف الربيع

» سونيت 95....وليم شكسبير
الخميس ديسمبر 10, 2015 6:51 am من طرف الربيع

» كيف تزيد خشوعك في الصلاة؟
الإثنين أكتوبر 19, 2015 2:38 pm من طرف semal4

» حزن المؤمن ...
الجمعة أغسطس 22, 2014 11:10 pm من طرف الربيع

» ارجوك تنساني { احلام }
السبت مارس 15, 2014 8:32 am من طرف لمار

» المكالمة .... هشام الجخ ♥
الخميس مارس 13, 2014 9:54 am من طرف الربيع

» الليل ياليلى " وديع الصافي "
الثلاثاء فبراير 11, 2014 1:59 am من طرف لمار

» جمعة مباركه ان شاء الله
الإثنين فبراير 10, 2014 2:03 pm من طرف لمار

» (((((((مجرد وقت )))))
الأحد فبراير 09, 2014 11:13 pm من طرف لمار


فوائد الجري للسيدات

شاطر
avatar
لمار
مديرة الموقع
مديرة الموقع

رقم العضوية : 113
انثى
عدد المساهمات : 3131
نقاط : 3668
تاريخ التسجيل : 25/06/2010
الموقع : بين غياهب النسيان
المزاج : بنشكر الله

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

فوائد الجري للسيدات

مُساهمة من طرف لمار في الثلاثاء مارس 22, 2011 7:40 am

كله فوائد.... الجري يحمي السيدات من سرطان الثدي

نسأل الله اللطف بجميع المسلمات


الجري من التمرينات الرياضية التي يمكن للنساء ممارستها، ولكن أغلب النساء لا يعرفن قيمة الجري وفوائد ومدى تأثيره على صحة النساء. لذلك يمكنك الإطلاع على فوائد الجري في السطور القادمة:

دراسات علمية عن فوائد الجري للسيدات:
- حسب دراسات أجرتها جامعة هارفارد، يعمل الجري على تقليل إفراز هرمون الأستروجين، مما يقلل نسبة الإصابة بسرطان الثدي والرحم ومرض السكري، ويخفف الألم والتقلصات العضلية.
- كما كشفت دراسات أخرى بولاية ميريلاند أن الجري يحقق نضارة للبشرة ويعمل على تحفيز الدورة الدموية، وينقل العناصر الغذائية إلى أعضاء الجسم، مما يساعد على التخلص من الفضلات وتقليل الدهون الموجودة تحت الجلد.
- أما علماء جامعة كامبريدج أكدوا أن الجري يؤدي إلى نمو الآلاف والآلاف من الخلايا التي تحسن الذاكرة، وأن الجري يمنع من تدهور القدرات العقلية التي تصيب الإنسان عند تقدم العمر.

فوائد الجري للسيدات:
يعمل الجري على:
- خفض ضغط الدم وزيادة نبضات القلب.
- رفع مستوى الكولسترول الجيد في الدم.
- تماسك عضلات الجسم، مما يحل مشكلة ارتخاء الثدي وتهدل الرحم.
- تقوية الجهاز المناعي ضد الأمراض المعدية.
- تخفيف من شدة آلام فترة الحيض والتقلصات التي تصاحبها.
- تقليل من خطر الإصابة بجلطات في المخ.
- الحماية من الإصابة بالتهابات المفاصل.

وفي النهاية يُفضل للسيدات إتباع نظام رياضي يومي بالجري لفترة زمنية معينة، ولكن يجب تجنب ممارسة رياضة الجري قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع، لأن في هذا الموعد يكون مستوي هرمون البروجيسترون عالي مما يتسبب في ارتفاع معدل التنفس لدى النساء.


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أما أنا.. قد كان لي قلب

و ضاع على الطريق

و غدوت فيك مدينتي مثل الغريق..

و مضيت في الطرقات أحكي قصتي..

قد كان لي قلب يعيش الحب طفلا

مثله مثل البشر

قد كان لي وتر مع الأحزان ينسيني..

و حطمت الوتر

قد كان لي أمل تبعثر في الليالي.. و اندثر

قد كان لي عمر ككل الناس..

ثم مضى العمر

ماذا أقول؟؟!
avatar
مجروحة
مشرفة
مشرفة

رقم العضوية : 130
انثى
عدد المساهمات : 1684
نقاط : 1822
تاريخ التسجيل : 06/07/2010
الموقع : قلب ليالي
المزاج : صابرة علي غدر البشر

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: فوائد الجري للسيدات

مُساهمة من طرف مجروحة في الثلاثاء مارس 22, 2011 12:31 pm

تسلمي يالمار علي الموضوع القيم


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
avatar
نبع الحنان
اشراف القسم الاسلامي
اشراف القسم الاسلامي

عدد المساهمات : 532
نقاط : 1155
تاريخ التسجيل : 25/12/2010

رد: فوائد الجري للسيدات

مُساهمة من طرف نبع الحنان في الأربعاء مارس 23, 2011 5:14 am

دائما تاتى بالمفيد


تسلمى يا لمار

الله لا يحرمنا منكى


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
avatar
لمار
مديرة الموقع
مديرة الموقع

رقم العضوية : 113
انثى
عدد المساهمات : 3131
نقاط : 3668
تاريخ التسجيل : 25/06/2010
الموقع : بين غياهب النسيان
المزاج : بنشكر الله

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: فوائد الجري للسيدات

مُساهمة من طرف لمار في الأربعاء مارس 23, 2011 8:14 am

شكرا لمرورك مجروحة


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أما أنا.. قد كان لي قلب

و ضاع على الطريق

و غدوت فيك مدينتي مثل الغريق..

و مضيت في الطرقات أحكي قصتي..

قد كان لي قلب يعيش الحب طفلا

مثله مثل البشر

قد كان لي وتر مع الأحزان ينسيني..

و حطمت الوتر

قد كان لي أمل تبعثر في الليالي.. و اندثر

قد كان لي عمر ككل الناس..

ثم مضى العمر

ماذا أقول؟؟!
avatar
لمار
مديرة الموقع
مديرة الموقع

رقم العضوية : 113
انثى
عدد المساهمات : 3131
نقاط : 3668
تاريخ التسجيل : 25/06/2010
الموقع : بين غياهب النسيان
المزاج : بنشكر الله

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: فوائد الجري للسيدات

مُساهمة من طرف لمار في الأربعاء مارس 23, 2011 8:25 am

ولامنك ياحنان شكرا جزيلا لمرورك الراقي


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أما أنا.. قد كان لي قلب

و ضاع على الطريق

و غدوت فيك مدينتي مثل الغريق..

و مضيت في الطرقات أحكي قصتي..

قد كان لي قلب يعيش الحب طفلا

مثله مثل البشر

قد كان لي وتر مع الأحزان ينسيني..

و حطمت الوتر

قد كان لي أمل تبعثر في الليالي.. و اندثر

قد كان لي عمر ككل الناس..

ثم مضى العمر

ماذا أقول؟؟!
avatar
جوهرة المنتدى
نائب المدير
نائب المدير

رقم العضوية : 149
انثى
عدد المساهمات : 2428
نقاط : 3031
تاريخ التسجيل : 27/07/2010
العمر : 38
الموقع : سوري.كوم
المزاج : بيجنن

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: فوائد الجري للسيدات

مُساهمة من طرف جوهرة المنتدى في الأربعاء مارس 23, 2011 11:53 am

يسلموا لمار


انا قررت اليوم انزل ركض على البيت

بس المشكلة بيقولوا الموظفين معي
انو عقلاتي صايرلهم شي


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

* أتمنى أنّ تؤخذ روحي وجسدي في موضع السجود
* أتمنى أنّ نطهر انا ومن حولي من الخطايا والذنوب , ونصبح كالملائكه
* أتمنى أنّ أزرع الفرحه في قلب من أحب
* أتمنى أنّ أمحي الأمراض والهموم من سطح الأرض

أتمنى .. أتمنى , وأتمنى .... وإن لم تتحقق امانيّ
فـ أنا راضيه بما قسمه الله لي

avatar
لمار
مديرة الموقع
مديرة الموقع

رقم العضوية : 113
انثى
عدد المساهمات : 3131
نقاط : 3668
تاريخ التسجيل : 25/06/2010
الموقع : بين غياهب النسيان
المزاج : بنشكر الله

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: فوائد الجري للسيدات

مُساهمة من طرف لمار في الأربعاء مارس 23, 2011 11:05 pm

سلامتك رندا بتوزعي عقل على بلد

شكرا لمرورك الخفيف على قلبي


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أما أنا.. قد كان لي قلب

و ضاع على الطريق

و غدوت فيك مدينتي مثل الغريق..

و مضيت في الطرقات أحكي قصتي..

قد كان لي قلب يعيش الحب طفلا

مثله مثل البشر

قد كان لي وتر مع الأحزان ينسيني..

و حطمت الوتر

قد كان لي أمل تبعثر في الليالي.. و اندثر

قد كان لي عمر ككل الناس..

ثم مضى العمر

ماذا أقول؟؟!
avatar
الربيع
المدير العام
المدير العام

رقم العضوية : 119
ذكر
عدد المساهمات : 4311
نقاط : 5235
تاريخ التسجيل : 28/06/2010
العمر : 44
الموقع : في القلب
المزاج : هادئ

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: فوائد الجري للسيدات

مُساهمة من طرف الربيع في الخميس مارس 24, 2011 8:34 am

فوائد الجري للسيدات:
يعمل الجري على:
- خفض ضغط الدم وزيادة نبضات القلب.
- رفع مستوى الكولسترول الجيد في الدم.
- تماسك عضلات الجسم، مما يحل مشكلة ارتخاء الثدي وتهدل الرحم.
- تقوية الجهاز المناعي ضد الأمراض المعدية.
- تخفيف من شدة آلام فترة الحيض والتقلصات التي تصاحبها.
- تقليل من خطر الإصابة بجلطات في المخ.
- الحماية من الإصابة بالتهابات المفاصل.




موضوع رائع اخت لمار مشكورة على جهودك المميزة



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


لا اله ألا اللـه محمد رسول الله

avatar
لمار
مديرة الموقع
مديرة الموقع

رقم العضوية : 113
انثى
عدد المساهمات : 3131
نقاط : 3668
تاريخ التسجيل : 25/06/2010
الموقع : بين غياهب النسيان
المزاج : بنشكر الله

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: فوائد الجري للسيدات

مُساهمة من طرف لمار في الخميس مارس 24, 2011 8:46 am

شكرا لمرورك اخي ربيع انا بحب تواجد معي


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أما أنا.. قد كان لي قلب

و ضاع على الطريق

و غدوت فيك مدينتي مثل الغريق..

و مضيت في الطرقات أحكي قصتي..

قد كان لي قلب يعيش الحب طفلا

مثله مثل البشر

قد كان لي وتر مع الأحزان ينسيني..

و حطمت الوتر

قد كان لي أمل تبعثر في الليالي.. و اندثر

قد كان لي عمر ككل الناس..

ثم مضى العمر

ماذا أقول؟؟!
avatar
عاشقة شيرين
عازف جديد
عازف جديد

رقم العضوية : 68
انثى
عدد المساهمات : 36
نقاط : 40
تاريخ التسجيل : 26/04/2010

رد: فوائد الجري للسيدات

مُساهمة من طرف عاشقة شيرين في الخميس يونيو 07, 2012 7:31 pm

جميل موضوعك يا لمار تسلم اديكي يا حبيبتي
avatar
المقاول
مشرف
مشرف

عدد المساهمات : 134
نقاط : 166
تاريخ التسجيل : 07/05/2012

رد: فوائد الجري للسيدات

مُساهمة من طرف المقاول في الجمعة يونيو 08, 2012 11:22 am

طاب وبالنسبه للرجاله


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

avatar
عشقي سحاب
عازف فضي
عازف فضي

انثى
عدد المساهمات : 88
نقاط : 88
تاريخ التسجيل : 20/12/2012
العمر : 42
الموقع : جوه عيون بلادي مصر الحبيبة
المزاج : عادي

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: فوائد الجري للسيدات

مُساهمة من طرف عشقي سحاب في الخميس ديسمبر 20, 2012 11:36 am

جميل ما إختارتي من
موضوع لنصائح ولا أروع
تسلم الآيادي عزيزتي لمار
لكي خالص ودي
Embarassed

avatar
لمار
مديرة الموقع
مديرة الموقع

رقم العضوية : 113
انثى
عدد المساهمات : 3131
نقاط : 3668
تاريخ التسجيل : 25/06/2010
الموقع : بين غياهب النسيان
المزاج : بنشكر الله

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: فوائد الجري للسيدات

مُساهمة من طرف لمار في الخميس ديسمبر 20, 2012 4:37 pm

بالنسبة للرجال وللجميع بالقيام بتمرين الجري

تنشط الدورة الدموية ويتنشط هرمون السعادة

وتذهب عنك الكآبة وتزداد نشاطا وحيوية وشباب

شكرا لمرورك اخي المقاول بتمنى كون افدتك Laughing


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أما أنا.. قد كان لي قلب

و ضاع على الطريق

و غدوت فيك مدينتي مثل الغريق..

و مضيت في الطرقات أحكي قصتي..

قد كان لي قلب يعيش الحب طفلا

مثله مثل البشر

قد كان لي وتر مع الأحزان ينسيني..

و حطمت الوتر

قد كان لي أمل تبعثر في الليالي.. و اندثر

قد كان لي عمر ككل الناس..

ثم مضى العمر

ماذا أقول؟؟!
avatar
لمار
مديرة الموقع
مديرة الموقع

رقم العضوية : 113
انثى
عدد المساهمات : 3131
نقاط : 3668
تاريخ التسجيل : 25/06/2010
الموقع : بين غياهب النسيان
المزاج : بنشكر الله

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: فوائد الجري للسيدات

مُساهمة من طرف لمار في الخميس ديسمبر 20, 2012 4:38 pm

شكرا لمرورك اخت عاشقة شيرين انرت متصفحي


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أما أنا.. قد كان لي قلب

و ضاع على الطريق

و غدوت فيك مدينتي مثل الغريق..

و مضيت في الطرقات أحكي قصتي..

قد كان لي قلب يعيش الحب طفلا

مثله مثل البشر

قد كان لي وتر مع الأحزان ينسيني..

و حطمت الوتر

قد كان لي أمل تبعثر في الليالي.. و اندثر

قد كان لي عمر ككل الناس..

ثم مضى العمر

ماذا أقول؟؟!
avatar
لمار
مديرة الموقع
مديرة الموقع

رقم العضوية : 113
انثى
عدد المساهمات : 3131
نقاط : 3668
تاريخ التسجيل : 25/06/2010
الموقع : بين غياهب النسيان
المزاج : بنشكر الله

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: فوائد الجري للسيدات

مُساهمة من طرف لمار في الخميس ديسمبر 20, 2012 4:40 pm

شكرا لمروك عشقي سحاب


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أما أنا.. قد كان لي قلب

و ضاع على الطريق

و غدوت فيك مدينتي مثل الغريق..

و مضيت في الطرقات أحكي قصتي..

قد كان لي قلب يعيش الحب طفلا

مثله مثل البشر

قد كان لي وتر مع الأحزان ينسيني..

و حطمت الوتر

قد كان لي أمل تبعثر في الليالي.. و اندثر

قد كان لي عمر ككل الناس..

ثم مضى العمر

ماذا أقول؟؟!

    الوقت/التاريخ الآن هو الأحد سبتمبر 23, 2018 5:56 pm