ليالي عزف الأنامل

اهلا بك عازفا باناملك في ليالي عزف الانامل تشرفنا بقدومك

دخول

لقد نسيت كلمة السر

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

المواضيع الأخيرة

»  `•.•`¤¦¤( سطـــور ليست للقراءه فقــط )¤¦¤`•.•`
الإثنين نوفمبر 21, 2016 3:30 pm من طرف الربيع

» سونيت 95....وليم شكسبير
الخميس ديسمبر 10, 2015 6:51 am من طرف الربيع

» كيف تزيد خشوعك في الصلاة؟
الإثنين أكتوبر 19, 2015 2:38 pm من طرف semal4

» حزن المؤمن ...
الجمعة أغسطس 22, 2014 11:10 pm من طرف الربيع

» ارجوك تنساني { احلام }
السبت مارس 15, 2014 8:32 am من طرف لمار

» المكالمة .... هشام الجخ ♥
الخميس مارس 13, 2014 9:54 am من طرف الربيع

» الليل ياليلى " وديع الصافي "
الثلاثاء فبراير 11, 2014 1:59 am من طرف لمار

» جمعة مباركه ان شاء الله
الإثنين فبراير 10, 2014 2:03 pm من طرف لمار

» (((((((مجرد وقت )))))
الأحد فبراير 09, 2014 11:13 pm من طرف لمار


تجنبي زيادة وزنك في فصل الشتاء

شاطر
avatar
جوهرة المنتدى
نائب المدير
نائب المدير

رقم العضوية : 149
انثى
عدد المساهمات : 2428
نقاط : 3031
تاريخ التسجيل : 27/07/2010
العمر : 38
الموقع : سوري.كوم
المزاج : بيجنن

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

تجنبي زيادة وزنك في فصل الشتاء

مُساهمة من طرف جوهرة المنتدى في الثلاثاء يناير 04, 2011 9:25 pm

يرى الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى السمنة والنحافة ان زيادة وزن الجسم شتاءً ترجع فى بعض الحالات إلى زيادة الكسل وقلة الحركة مع التهام أطعمة

عالية السعرات الحرارية، لذلك ينصح بضرورة نبذ الكسل والاستجابة لأية فرصة لبذل الحركة والنشاط سواء كان ذلك في صورة مجهود عضلى أو رياضى

لضمان استهلاك الدهون المختزنة بالجسم دون المساس بأنسجته وعضلاته، إضافة إلى ضرورة الامتناع نهائياً عن تناول الدهنيات، خاصة المشروبات الدسمة ذات

السعرات الحرارية العالية كالسحلب والزنجبيل والكاكاو


ويؤكد أن التخلص من الوزن الزائد، خاصة فى فصل الشتاء يتطلب اتباع الآتى


- وجود توازن فى مجموع الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم وليس على مستوى الوجبة الواحدة


- عدم الاعتماد على حساب الوحدات الحرارية فقط فى نظم إنقاص الوزن الزائد، ولكن لابد أن يصاحب ذلك تنوع الأغذية واتباع الأسس الصحيحة فى اختيار


الأطعمة وطرق تناولها .


تفادى مزج الأطعمة غير المتوافقة والتى يصعب هضمها، مثل تجنب عدم خلط المواد الكربوهيدراتية الرديئة مثل: الخبز الأبيض والأرز والمكرونة مع الدهنيات

كاللحوم المدهنة والزيوت، فى وجبة غذائية واحدة


- زيادة كمية الألياف المتناولة من الفواكه والخضراوات المائية الطازجة


- التخلص من استخدام السكريات الرديئة، ويفضل إلغاء السكر تماماً من قائمة الغذاء


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

* أتمنى أنّ تؤخذ روحي وجسدي في موضع السجود
* أتمنى أنّ نطهر انا ومن حولي من الخطايا والذنوب , ونصبح كالملائكه
* أتمنى أنّ أزرع الفرحه في قلب من أحب
* أتمنى أنّ أمحي الأمراض والهموم من سطح الأرض

أتمنى .. أتمنى , وأتمنى .... وإن لم تتحقق امانيّ
فـ أنا راضيه بما قسمه الله لي

avatar
ملاكـ الحب
سكرتيرة المنتدى
سكرتيرة المنتدى

رقم العضوية : 6
انثى
عدد المساهمات : 2802
نقاط : 3951
تاريخ التسجيل : 25/02/2010
العمر : 29
الموقع : جوا قلبي
المزاج : رايقه وفايعه هع

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: تجنبي زيادة وزنك في فصل الشتاء

مُساهمة من طرف ملاكـ الحب في الجمعة يناير 14, 2011 7:05 pm

موووضوع مفيد ومعلومات مفيدهـ كتير

بس جد الاكل يطلع له طعمـ غير في فصل الشتاء ههههههه

يعطيك العافيه


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


اللهم قرَبني منكْ ولا تحْجُبني عّنك
ولا تحوْجني لأحدغيركَ يا الله


متىَ سَتقرعُ أجراسُ الموتِ .لِ تعلنَ عن رحيلي
متى؟!
avatar
جوهرة المنتدى
نائب المدير
نائب المدير

رقم العضوية : 149
انثى
عدد المساهمات : 2428
نقاط : 3031
تاريخ التسجيل : 27/07/2010
العمر : 38
الموقع : سوري.كوم
المزاج : بيجنن

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: تجنبي زيادة وزنك في فصل الشتاء

مُساهمة من طرف جوهرة المنتدى في السبت يناير 15, 2011 7:21 am

ههههههههههههههه
ايه والله يا مرح
أنا بحب الأكل كتير بكل الفصول وخاصة بفصل الشتاء
بيعطينا طاقة وخاصة الشوكولا والكاتويات


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

* أتمنى أنّ تؤخذ روحي وجسدي في موضع السجود
* أتمنى أنّ نطهر انا ومن حولي من الخطايا والذنوب , ونصبح كالملائكه
* أتمنى أنّ أزرع الفرحه في قلب من أحب
* أتمنى أنّ أمحي الأمراض والهموم من سطح الأرض

أتمنى .. أتمنى , وأتمنى .... وإن لم تتحقق امانيّ
فـ أنا راضيه بما قسمه الله لي


    الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 17, 2018 6:35 am