ليالي عزف الأنامل

اهلا بك عازفا باناملك في ليالي عزف الانامل تشرفنا بقدومك

دخول

لقد نسيت كلمة السر

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

المواضيع الأخيرة

»  `•.•`¤¦¤( سطـــور ليست للقراءه فقــط )¤¦¤`•.•`
الإثنين نوفمبر 21, 2016 3:30 pm من طرف الربيع

» سونيت 95....وليم شكسبير
الخميس ديسمبر 10, 2015 6:51 am من طرف الربيع

» كيف تزيد خشوعك في الصلاة؟
الإثنين أكتوبر 19, 2015 2:38 pm من طرف semal4

» حزن المؤمن ...
الجمعة أغسطس 22, 2014 11:10 pm من طرف الربيع

» ارجوك تنساني { احلام }
السبت مارس 15, 2014 8:32 am من طرف لمار

» المكالمة .... هشام الجخ ♥
الخميس مارس 13, 2014 9:54 am من طرف الربيع

» الليل ياليلى " وديع الصافي "
الثلاثاء فبراير 11, 2014 1:59 am من طرف لمار

» جمعة مباركه ان شاء الله
الإثنين فبراير 10, 2014 2:03 pm من طرف لمار

» (((((((مجرد وقت )))))
الأحد فبراير 09, 2014 11:13 pm من طرف لمار


تحي تصبحي رشيقة

شاطر
avatar
نرجس الورد
عازف فضي
عازف فضي

رقم العضوية : 43
انثى
عدد المساهمات : 85
نقاط : 193
تاريخ التسجيل : 12/04/2010

تحي تصبحي رشيقة

مُساهمة من طرف نرجس الورد في الخميس أبريل 15, 2010 4:52 am

الرشاقة... كلمة تطمح إليها كل امرأة، حيث إن الرشاقة لا تعني النحافة، ولكنها تعني تناسق الجسم،

ولكي تحصلي على جسم رشيق، لا بد من اتباع بعض العادات التي ستؤثر إيجابيا على صحتك بوجه عام:



- من المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.


- لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو 1400 سعر لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلي حرق كميات أقل من الدهون.


- يعد الأيروبيك أو المشي السريع (الهرولة) أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.


- إذا لاحظت أن وزنك علي الميزان ثابت لا يتغي، قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلي 200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.


- سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.


- كوني أكثر نشاطا وذلك: بالذهاب مثلا إلي السوق مشيا بدلا من السيارة، وتنظيف النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة، كما أن المشي أفضل من الجلوس على الكرسي في النادي.
avatar
ليالى
نائب المدير
نائب المدير

رقم العضوية : 2
انثى
عدد المساهمات : 711
نقاط : 1210
تاريخ التسجيل : 25/02/2010
العمر : 29
الموقع : ليالي

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: تحي تصبحي رشيقة

مُساهمة من طرف ليالى في الأحد أبريل 18, 2010 8:13 pm

نصائح جميله جدا
تسلم ايدك يانرجس
avatar
ملاكـ الحب
سكرتيرة المنتدى
سكرتيرة المنتدى

رقم العضوية : 6
انثى
عدد المساهمات : 2802
نقاط : 3951
تاريخ التسجيل : 25/02/2010
العمر : 29
الموقع : جوا قلبي
المزاج : رايقه وفايعه هع

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: تحي تصبحي رشيقة

مُساهمة من طرف ملاكـ الحب في الإثنين أبريل 19, 2010 3:44 am


يسلمووووووووووووو ,,

اشكرك و اتمنى ان يستمر هذا العطاء ,,
مقدرين مجهودكم الرائع ,,
و دوما الى الأمام ,,

دمتي في خير و سلام ,,
و حفظكم الرحمن ,,
بالتوفيق إن شاء الله ,,


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


اللهم قرَبني منكْ ولا تحْجُبني عّنك
ولا تحوْجني لأحدغيركَ يا الله


متىَ سَتقرعُ أجراسُ الموتِ .لِ تعلنَ عن رحيلي
متى؟!

النيل
نائب المدير
نائب المدير

رقم العضوية : 158
ذكر
عدد المساهمات : 2201
نقاط : 2735
تاريخ التسجيل : 05/08/2010
العمر : 38
المزاج : الحمدلله

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: تحي تصبحي رشيقة

مُساهمة من طرف النيل في السبت نوفمبر 13, 2010 11:19 am

يعطيكي العافيه


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

avatar
جوهرة المنتدى
نائب المدير
نائب المدير

رقم العضوية : 149
انثى
عدد المساهمات : 2428
نقاط : 3031
تاريخ التسجيل : 27/07/2010
العمر : 38
الموقع : سوري.كوم
المزاج : بيجنن

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: تحي تصبحي رشيقة

مُساهمة من طرف جوهرة المنتدى في الثلاثاء فبراير 01, 2011 11:25 am

نصايح تستاهل حد يتبعها
تسلم ايدك


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

* أتمنى أنّ تؤخذ روحي وجسدي في موضع السجود
* أتمنى أنّ نطهر انا ومن حولي من الخطايا والذنوب , ونصبح كالملائكه
* أتمنى أنّ أزرع الفرحه في قلب من أحب
* أتمنى أنّ أمحي الأمراض والهموم من سطح الأرض

أتمنى .. أتمنى , وأتمنى .... وإن لم تتحقق امانيّ
فـ أنا راضيه بما قسمه الله لي

avatar
الاميرة الصغيرة
مشرفة
مشرفة

رقم العضوية : 79
انثى
عدد المساهمات : 2299
نقاط : 3371
تاريخ التسجيل : 17/05/2010

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: تحي تصبحي رشيقة

مُساهمة من طرف الاميرة الصغيرة في السبت فبراير 19, 2011 10:30 am

مشكورررررررررررررة

اختى


تقبلى مرورى


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

avatar
الربيع
المدير العام
المدير العام

رقم العضوية : 119
ذكر
عدد المساهمات : 4311
نقاط : 5235
تاريخ التسجيل : 28/06/2010
العمر : 44
الموقع : في القلب
المزاج : هادئ

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: تحي تصبحي رشيقة

مُساهمة من طرف الربيع في السبت فبراير 19, 2011 10:47 am

- يعد الأيروبيك أو المشي السريع (الهرولة) أفضل كثيرا من


حرق الدهون بالتمرينات السويدية.


موضوع جميل اجدا شكرا لكي اختي على هذه


المعلومات الطبيه الرياضيه


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


لا اله ألا اللـه محمد رسول الله

avatar
ملكة المنتدى
نائب المدير
نائب المدير

رقم العضوية : 164
انثى
عدد المساهمات : 2708
نقاط : 3010
تاريخ التسجيل : 22/08/2010

رد: تحي تصبحي رشيقة

مُساهمة من طرف ملكة المنتدى في الإثنين فبراير 21, 2011 7:17 am

تسلمى اختى

تقبلى مرورى


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ




مـــــــــــــــ وافتخرــــــــصــــــــريه
avatar
نبع الحنان
اشراف القسم الاسلامي
اشراف القسم الاسلامي

عدد المساهمات : 532
نقاط : 1155
تاريخ التسجيل : 25/12/2010

رد: تحي تصبحي رشيقة

مُساهمة من طرف نبع الحنان في الخميس فبراير 24, 2011 3:34 am

معلومات مفيده

مشكوره عليها


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
avatar
لمار
مديرة الموقع
مديرة الموقع

رقم العضوية : 113
انثى
عدد المساهمات : 3131
نقاط : 3668
تاريخ التسجيل : 25/06/2010
الموقع : بين غياهب النسيان
المزاج : بنشكر الله

بطاقة الشخصية
واثق الخطوة:
ليالى:
نهاية الم:

رد: تحي تصبحي رشيقة

مُساهمة من طرف لمار في الخميس فبراير 24, 2011 3:45 am

يسلمو معلومات مهمة وصحية بان واحد


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أما أنا.. قد كان لي قلب

و ضاع على الطريق

و غدوت فيك مدينتي مثل الغريق..

و مضيت في الطرقات أحكي قصتي..

قد كان لي قلب يعيش الحب طفلا

مثله مثل البشر

قد كان لي وتر مع الأحزان ينسيني..

و حطمت الوتر

قد كان لي أمل تبعثر في الليالي.. و اندثر

قد كان لي عمر ككل الناس..

ثم مضى العمر

ماذا أقول؟؟!

    الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 17, 2018 6:34 am